Bien renforcer votre système immunitaire

Lorsque la gorge commence à gratter, le nez à couler et la tête à bourdonner, c'est souvent déjà trop tard : vous être en train de vous enrhumer. Les virus redoublent de vigueur dès que les journées deviennent sombres et froides. Vous n’êtes cependant pas tenus de déclarer forfait ! Il suffit de suivre quelques conseils tout simples pour renforcer votre système immunitaire et prévenir efficacement les rhumes.

Le bien-être renforce le système immunitaire

Lorsque votre organisme et votre esprit réclament une pause, il est grand temps de se détendre pour refaire le plein d’énergie et renforcer durablement votre système immunitaire. Faites le plein de produits de santé et de bien-être bienfaisants : essences de bain bénéfiques, serviettes éponge moelleuses ou bien des coussins chauffants vous apporteront tout le réconfort nécessaire pour vous remettre de votre quotidien.

Dès que la température extérieure chute, rien de tel qu’on bon bain chaud. Effet secondaire bénéfique : la chaleur humide stimule votre système immunitaire. Ce sera encore plus agréable avec un bon coussin de baignoire. Vous viendrez ainsi à bout de vos douleurs et contractures. Vous pouvez aussi opter pour des écharpes chauffantes, remplies de graines de colza qui emmagasinent bien la chaleur. Faites chauffer l’écharpe au four avant de l’enrouler sur vous. Pour vous réchauffer de l’intérieur, rien de tel qu’une infusion à base de gingembre, de sureau ou de tilleul. Un bon bain de pieds chaud stimulera votre circulation.

En pleine forme tout au long de la saison froide

Le sport est bénéfique même lorsqu’il fait froid. En effet, un entrainement régulier vous maintiendra en bonne santé tout en renforçant votre système immunitaire. Vous pourrez ainsi aller courir. La course à l’air frais libère la tête et l’esprit et renforce l’organisme. Pas la peine de vous mettre la pression: un entrainement léger suffit déjà à stimuler vos défenses immunitaires. Une simple promenade régulière peut même faire l'affaire: les températures fraiches stimulent la circulation, libèrent l'esprit et dégagent le nez des méfaits de l’air sec des radiateurs. Un petit tour au sauna, des douches écossaises alternant chaud et froid, et des bains de pieds chauds sont parfaits pour vous vivifier et booster votre système immunitaire.

Plus de conseils pour la saison froide

Pour rester en bonne santé

Alimentation saine et riche en vitamines

Une alimentation variée et équilibrée permet de renforcer le système immunitaire. Mais qu’entend-on par là ? Il est particulièrement important d’adopter une alimentation riche en vitamines, avec beaucoup de fruits et de légumes. Elle est riche en minéraux, oligo-éléments vitamine C. Le brocoli, les oranges et le poivron sont d'excellentes sources de vitamine C. Il faut également boire beaucoup. L’air sec des radiateurs dessèche les muqueuses du nez et de la gorge. Buvez des tisanes et des thés aux fruits pour vous hydrater et prévenir les refroidissements.

Se détendre et lever le pied

Le stress est nocif pour l'esprit mais aussi pour l'organisme. Vous devez donc veiller à bien vous détendre afin de renforcer votre système immunitaire. Des petites attentions simples au quotidien tels que des parfums d’intérieur, peuvent vous aider à mieux respirer et à relever les défis du quotidien avec sérénité. Un bon livre ou un bon CD ont le pouvoir de vous transporter un instant dans un autre monde. Laissez-vous happer par cette aventure. Cela vous fera du bien et stimulera vos défenses immunitaires.

Un sommeil réparateur : mode d'emploi

Un sommeil suffisant permet à votre organisme de mieux se protéger des agents pathogènes. En effet, lorsque vous dormez, votre organisme se régénère des efforts de la journée. Le besoin en sommeil reste cependant très individuel - en moyenne, nous avons besoin de sept à neuf heures de sommeil par jour. Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous avez un sommeil agité, essayez d’instaurer des rituels de coucher. Avant d’aller au lit, créez une ambiance relaxante pour vous permettre de retrouver une certaine sérénité. Essayez par exemple la méditation. Votre corps pourra ainsi mieux lâcher prise et vous aurez plus de facilité à vous endormir.

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